하체 근력을 위한 홈트레이닝 베스트 루틴3

홈트레이닝으로 하체 근력 키우기

하체 근력은 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 되고, 매력적인 실루엣을 만드는 데도 필수적입니다. 그렇기에 오늘은 집에서 간편하게 따라할 수 있는 하체 근력 강화를 위한 홈트레이닝 운동 3가지를 소개해 드리려고 합니다. 이 운동들은 누구나 쉽게 운동기구 없이 실행할 수 있습니다. 1. 스쿼트 (Squats) – 최고의 하체 근력 운동 스쿼트는 하체 근력 운동의 기본으로 널리 알려져 … Read more

집에서도 가능한 5가지 웨이트 트레이닝

집에서 하는 웨이트 트레이닝 이미지

집에서도 쉽게 웨이트 트레이닝을 하고자 하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 상체부터 하체까지 모든 부위의 근력강화와 자극을 줄 수 있는 다섯 가지 종목으로써, 맨몸 또는 덤벨만 있으면 누구나 시간과 장소에 구애 받지 않고 쉽게 접근할 수 있는 웨이트 트레이닝을 소개합니다. 덤벨 스쿼트 (Dumbbell Squat) 덤벨 스쿼트는 전신 근력과 특히 하체 근력 향상에 탁월한 운동입니다. 집에서 덤벨을 … Read more

5가지 덤벨 운동으로 집에서도 쉽게 근력 강화 해요

덤벨 운동 이미지

근력 강화와 건강한 몸을 위해 집에서도 손쉽게 시작할 수 있는 5가지 덤벨 운동을 소개해 드리려고 합니다. 운동기구 중 가장 보편적이고 알찬 효과를 얻을 수 있는 덤벨을 활용하여, 다양한 근육을 자극하는 덤벨 컬, 숄더 프레스, 벤치 프레스, 스쿼트, 런지등을 수행 할 수 있습니다. 이제 시간과 장소에 구애받지 않고, 매일 일정 시간만 투자해서 건강하고 탄탄한 몸매를 만들어봅시다! … Read more

아름다운 엉덩이 라인을 위한 힙업운동 베스트3

엉덩이와 하체 운동에 좋은 런지 이미지

힙업 운동은 엉덩이를 더 예쁘고 탄탄하게 만들어주는 동시에 체형 교정과 건강한 자세 형성에도 큰 도움을 줍니다. 아름다운 엉덩이 라인을 만들기 위한 힙업 운동 세 가지에 대해 알려드리겠습니다. 이 세 가지 운동만 충실히 따라하면 여러분의 몸매와 건강까지 개선할 수 있답니다! 힙 브릿지 힙 브릿지는 엉덩이와 허리, 허벅지 근육을 단련하고 모양을 개선하기 위한 운동 중 하나로 꾸준히 … Read more